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肾阳虚的人可以做做这些运动

发布时间:2019-10-18 01:19:52 阅读: 来源:平开窗厂家

现在很多人的压力是特别的大的,不光是来自社会的压力还有工作压力,家庭的经济压力等等吧,这些压力都是需要我们很多的男性朋友来承担,所以男性朋友的身体也是会经常出现健康问题,特别是肾阳虚,下面就为大家介绍肾阳虚可以做哪些运动来调节吧。

1.太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到“补肾”的作用。此外,太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,摒除私欲,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。

3.刺激脚心:中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为,脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴备与抑制过程,对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

4.缩肛功:平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

这个运动早晚都是可以的,我们经常做是能够很好的提高我们盆腔周围的血液的循环,促进我们性器官的康复,对预防和治疗肾气不足所引起的早泄阳痿和女性性欲低下是有不错的效果的,我们在闲暇的时间可以很好的尝试尝试。

我们在生活中其实可以很好的做一做这些运动,在室内室外都是可以的,在工作的空闲之余我们就是可以尝试,不仅能够放松我们的身体,还能够很好的保护我们的肾脏,促进血液的循环,使我们的肾气得到很好的补充,希望对大家有帮助。

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