赵丽颖腹肌性感怎么练腹肌《新闻》

发布时间：2020-09-15 01:49:00 阅读：次来源：平开窗厂家

网导读：日前网络po出赵丽颖腹肌性感照片，令网友惊呼颖宝宝都有腹肌了！赵丽颖腹肌性感又粉了一票人，可见身材好，无论男女都是受欢迎的。所以不妨我们也来改变下自己，下面教你怎么练腹肌，学学吧。

一、赵丽颖腹肌性感：

赵丽颖主演《花千骨》爆红两岸，并夺下许多演技奖项，除了在大小银幕继续推出新作品，最近更突破尺度，拍摄性感的时尚照惊艳众人。外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令网友惊呼颖宝宝居然有腹肌！

照片中，赵丽颖身穿短版运动背心，动物花纹更显野性气质。而她做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的11字腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。

赵丽颖的手臂肌肉一直很发达，咱们都知道，之前她参加活动的时候，豆瓣上还有帖子专门讨论她的二头肌。手臂上的肌肉，是因为从小在家帮爷爷干农活，再加上后来拍戏，各种打戏都要亲自上阵，一点一点锻炼出来的。不过腹肌是怎么做到的啊！作为一个小吃货，怎么能让自己的肚子变成这样啊，厉害了我的颖宝！

赵丽颖通过微博晒手臂肌肉，并俏皮的写道：我方了！照片中，赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙，纤细的手臂居然有明显肌肉，赵丽颖秀肱二头肌，而照片还配上约么二字，十分逗趣。

赵丽颖为了电视剧《特工皇妃楚乔传》，开镜前后陆续瘦了8斤（约4公斤），戏里扮演会武功的女奴，许多打斗动作全都亲自上阵。而她现在还锻炼出了一身肌肉，挥拳POSE被大赞男友力爆棚，增添更多帅气风采。

健美的腹部能够为男士的魅力加分很多，现在连女性都有腹肌了，男性更不能放任自己长啤酒肚！下面介绍几个方法教你怎么练腹肌。

二、怎么练腹肌？

1、进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2、适当节制饮食

饮食控制是腹部减肥必备的一个环节，但是并不是说你就需要严苛的控制自己的饮食，甚至变成过度节食的状况。对于男士来说，只要保证自己每次只吃到七分饱为度，并且尽量减少糖、淀粉等食物的摄入就可以了。

3、多做腹部健美操

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。

手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。

反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

4、侧身弯腰运动

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。