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【消息】提臀瘦腿7招塑完美下半身

发布时间:2021-01-06 15:13:38 阅读: 来源:平开窗厂家

教你7招,雕塑完美下半身。减肥,美体,一点都不难!

第一式

第一式:

坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。

这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

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