老中医养生八法浅析，句句经典

老中医养生八法浅析，句句经典

１心态平和，精神内守中庸》云：大德必得其寿。国医大师邓铁涛教授一向认同仁者寿的观点；国医大师路志正、颜德馨教授，及朱宗元、黄世林等名老中医皆重视修德养心；邢月朋老中医认为，养生德为根；张云鹏老中医亦提出三淡养生，仁德为先的养生原则。可见养德是达到心态平和，精神内守境界的良好途径。２改善性格，怡情养性不良性格易导致情志的改变，从而扰乱人体脏腑气血功能，危害健康，酿生疾病。《丹溪心法》云：血气冲和，百病不生，一有怫郁，百病生焉。本研究显示，５３．４％的名老中医注重修性养神，８９．７％的名老中医提倡宽容，８１％提倡随和，５８．６％提倡开朗，自身做到宽容、随和、开朗的名老中医分别占９１．４％、７７．６％和４８．３％；而主张制怒、隐忍、毋躁的名老中医则较少，分别只占２９．３％、１９％及３１％。可见名老中医注重性格修养的修炼，而不主张刻意克制的方法［１］。在怡情养性方面，约半数的名老中医建议人们写书法和旅游，自身有此爱好者也占３９．７％及３６．２％。当代名老中医认为，各种兴趣爱好，如琴、棋、书、画、体育锻炼、摄影、集邮、听音乐等，对心神都有较好的调节作用，是情志养生的重要方法之一。３饮食多样，定时适量《素问六节藏象论》曰：天食人以五气，地食人以五味。可见五味均衡，是维持人体健康的重要条件。如《素问脏气法时论》所言：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。这与现代营养学提出的食物多样、均衡理念不谋而合。本研究显示，８１％的名老中医都强调三餐应均衡搭配，认同素食较少，仅有７位；多数名老中医自身无专门食用养生食品（７９．３％），多主张进食天然食物（５３．４％）。国医大师颜德馨教授还强调胃以喜为补的原则。４适当运动，形神合一流水不腐，户枢不蠹是盛行数千年的运动养生观。《素问宣明五气》言：久卧伤气，久坐伤肉。国医大师张学文教授提出心宽腿勤多用脑，粗茶淡饭活到老的养生原则；国医大师干祖望老专家的猴行也是运动养生的生动概括。本研究显示，分别有８７．９％和６２．１％的名老中医主张以散步和太极拳为术养方法，并自身践行散步养生，践行太极拳者也有２９．３％［２］。国医大师邓铁涛教授则推荐并践行八段锦养生，国医大师路志正教授和李维贤老中医也练习家传八段锦。此外，国医大师张琪教授的三浴功、丘和明教授的无极功，以及林毅教授自创的女性养生功等等，是他们各自所推崇和练习的功法。

５顺应季节，规律起居天人合一整体观是中医理论最为重要的核心思想，深深根植在历代名老中医的养生观念当中。本研究显示，９３．１％的当代名老中医主张规律起居，８９．７％能做到起居有常［２］。春夏养阳，秋冬养阴是《黄帝内经》提出的养生原则，也是大多数名老中医所认同的原则，人体只有与大自然阴阳调节和谐统一，才能维持良好的健康状态。而李可老中医则提出了春夏养阳，秋冬固阳的观点，他认为，秋冬的养阴，是指养收、养藏，实际上即是固阳［３］。顺应四时规律的起居调节，还应注意虚邪贼风，避之有时的原则，孙思邈是将这一精神贯彻最好的中医大家，《孙真人卫生歌》言：春寒莫著锦衣荡，夏月汗多须换著，秋冬觉冷渐添加，莫待生病才服药。６按时作息，坚持午睡人体阳气升、降、沉、浮的运行规律是随着昼夜而变化的，因此，顺时养生实则为顺应体内阳气运行规律来调整作息，包括昼夜规律、四时规律等。本研究显示，８９．７％的名老中医提倡并践行规律的睡眠；而名老中医夜间的平均睡眠时间是７ｈ，平均午睡长度约为５０ｍｉｎ；每天平均上床睡觉时间是２２点２４分。提倡午睡的名老中医占８４．６％，且８３．６％的名老中医有午睡的习惯，平均午睡开始时间是１３点。可见大多数名老中医都赞同睡子午觉，若反此三时，则形乃困薄。

７远离烟草，适量饮酒在对待烟酒的问题上，９３．１％的名老中医反对吸烟，吸烟的名老中医占１９％，而表示自己嗜好吸烟的仅有２位；酒类方面，约４３．１％的名老中医赞成少量饮酒，３４．４％的名老中医有饮酒习惯。酒为中医常用八大剂型之一，《素问汤液醪醴论》中提到的醪醴即为调治五脏的药物。《灵枢经脉》有言：饮酒者，卫气先行皮肤，先充络脉，络脉先盛，故卫气已平，营气乃满，而经脉大盛。因此，名老中医多认为，少量饮酒有助于活血通脉，在一定程度上有益身体；但酒性温热，过饮则易酿生湿热，因此，名老中医主张饮酒量应少。在酒类的选择上，虽然有５０％的名老中医建议饮用葡萄酒，但个人饮酒情况却显示名老中医更多饮用白酒，占４５％。只有１位名老中医选择饮用葡萄酒，这也可能与中西文化差异及中华传统文化的渲染有关。８适度房事，固养肾精房事养生是重要的养生法之一，适度房事不但有利于气机的调畅，方法得当还有保精延年之效。８２．８％的名老中医认为房事应讲究，６９％的名老中医建议要适度房事，名老中医皆不提倡节欲，而个人大多施行顺其自然的原则。《养生类要男女论》曰：然长生之要，其在房中，上士知之，可以延年祛病。邓铁涛教授推崇孙思邈的观点：男不可以无女，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。强抑闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而百当也。李维贤老中医提出欲要不老，还精补脑。意即适度房事，有利于顾护肾精，使脑髓充盈，防止衰老。若如《素问上古天真论》所言：不知持满，不时御神。纵情泄欲，则耗损阴精，加速衰老，伐其天年，所以名老中医皆主张房事应适度。

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