四季养生有“春生夏长,秋收冬藏”之说

四季养生有春生夏长,秋收冬藏之说

昨日寒露。寒露又称九月节,露气寒冷,将凝结也。寒露以后,天气将由秋凉转向秋寒,大地萧瑟,寒气逼人,我国不少地方已经开始了第一场雪。北京安定门中医院刘文华院长提醒,寒露节气的养生可以从起居、饮食、情志、运动等方面入手,其中最重要的是要润肺和保暖。

《黄帝内经》四季养生有春生夏长,秋收冬藏之说,寒露节气肺金不收而鸣,容易引起咳嗽、呼吸不畅、胸闷,喘息;肺朝百脉,肺气不宣,可引起血行不畅,出现心悸、胸闷、唇甲青紫。刘文华院长提醒,老人儿童等人群还会出现因肺气不足引起的皮肤搔痒、咳嗽、困倦等病证。这些朋友需要找中医大夫及时调理,以免日久难愈。深秋时节易发生秋燥,主要表现为流鼻血、皮肤干燥搔痒、咽干、干咳、便秘等等,刘文华院长提醒,出现秋燥时应多喝水,吃一些有滋阴润燥的水果,如雪梨、枇杷、荸荠、无花果等。一些药膳对改善秋燥也很有帮助,比如莲藕莲子百合汤、沙参玉竹排骨汤、石膏豆腐鱼头汤、白萝卜汤等等,秋季可以适当多吃。肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之,因此,秋季饮食当宜多酸少辛,以收敛肺气。寒露时节不要忘记调理肺功能,常用的办法是运动,主要以扩胸运动、步行、慢跑、爬山、太极和气功等为主。

刘文华院长指出,脾为肺之母,如果肺出现问题,特别是肺虚证,需要根据辨证调补脾胃。这个时节感冒咳嗽的人比较多,临床上不能一味清热泻肺,应适当补脾。大家有不适应听从医嘱,不能擅自根据经验用药。

寒露时节养生防病的另一重要任务是保暖。寒露后,春捂秋冻该结束了,重点应回到保暖上来。刘文华院长提醒,寒从脚起百病生,足少阴肾经,足太阴脾经分别从足小趾和足大趾开始,寒从足起入侵人体,循经上达,袭五脏六腑为患,因此,保暖工作应特别注重足部。睡前泡脚有助于足部血运通畅,驱除体寒。中药足浴和熏蒸对于阳虚病人来说益处更大,建议有条件的朋友通过中药足浴和熏蒸补养阳气,改善身体素质,减少秋冬咳嗽、哮喘、失眠等病的发作频次。

刘文华院长特别提醒心脑血管疾病患者,秋冬季节由于气温渐冷,血管收缩,发生高血压危象、心脏病发作等机率将变得更高,因此,这些朋友除了日常注意饮食和保暖外,还需要更密切地监测疾病,及早用药,防止意外事件的发生。

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