养生没有秘籍,四个“公开”锦囊照做就行
养生没有秘籍,四个公开锦囊照做就行
96岁朱南孙常被人说看起来才70岁。
事实也的确如此,除了听力稍有下降,朱南孙的皮肤、视力、记忆力都不错,血压正常,体重常年保持在50公斤上下,每天能保证6个小时的睡眠。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部,每个星期,人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊,她就是新晋的第三届国医大师朱南孙。
虽然每周坐诊两天,但朱南孙身体却非常好,说话中气十足。
经常有人问我保健的秘诀,还说我一定是服用了什么祖传的汤药,我总是置之一笑:我可不是什么神仙,退一步讲,若真的有什么永葆青春的秘方,我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。
虽然朱南孙嘴上如此说,但她在接受媒体采访时,也透露了自己的很多生活方式,这些初听起来很简单,但想要做到这些却要持之以恒。这些宝贵经验总结成4个锦囊,送给读者们!
关于吃:不吃营养品和油炸食物,倾向于食补
说起饮食习惯,朱南孙说自己荤素都吃,不挑食,但是有两样食物从来都不吃,一是不吃营养品,二是不吃油炸食品。
朱南孙说:我基本上不服用什么补药,像广告中那些疗效lsquo;神奇rsquo;的营养品,我从来没有怎么尝试过。只有西洋参是儿子送给我的,算是破例有喝一些。
朱南孙说自己吃东西比较清淡,从来不吃油煎的、炸的等容易上火的亢阳食物。
朱南孙认为药补不如食补,其实很多食物都能够帮助我们调理自己的身体,又比药物更加安全和健康。
关于保养:梳头、按摩、泡脚
朱南孙平时的保养方法非常简单而且还不花钱,比如每天早晨梳头、按摩身体、睡前泡泡脚。
发为血之余,朱南孙说自己在每天早上都会用手来按摩梳理头皮,以促进头部血液循环。具体方法是将双手手指半弯曲,用指尖从前往后梳挠头皮,每天早上进行46遍。
每天回家后朱南孙都会按摩身体,尤其是背部的按摩,在我们的背部有心俞、肾俞、肝俞三个重要穴位,按摩可以打通经络血脉。
还有个保养方法就是泡脚,当白天劳累了一天后,晚上回到家泡泡脚,可以帮助睡眠,还能让血压降下来。
关于运动:动止以静,静止以动,喜欢旅游
朱南孙热爱运动,在年轻时就喜欢打篮球和棒球,现在虽然年纪大了,但她认为人无论到什么年纪都要想办法进行活动,这样才能产生活力。
动止以静,静止以动,朱南孙不仅爱运动,还喜欢在安静环境下读书看报。除此之外,她还喜欢旅游,每年单位组织去外地旅游她都积极参加。
关于心态:笑对人生,会玩游戏
朱南孙坦言,养生的关键在于要开开心心,如果总是多愁多虑,疾病就会跟着来。
要学会笑对人生,朱南孙说:像我这个年纪的人,谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情,要学会正确对待。我天性比较乐观,也喜欢跟不同年龄段的人接触,让自己不跟社会脱节,这也是常葆青春的唯一捷径。
就连朱南孙的学生都说她的心态非常年轻,偶尔还会玩游戏,俄罗斯方块玩得很好。
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