想要血脂平稳，这些食物要尽量避开

想要血脂平稳，这些食物要尽量避开

近年来，虽然人们的生活水平有所提高，但各种健康问题也开始逐渐显现，尤其是一些慢性疾病，一旦被缠上，余生都需要与药物为伴，严重影响生活质量。

而高血脂就是一种常见的慢性病，它是由于血管内甘油三酯、胆固醇含量过高而造成的，高血脂对健康的危害是潜移默化的，长期的高血脂可诱发动脉硬化、血栓的形成，最终堵塞血栓，诱发严重疾病。

其实，想要预防高血脂并不难。所谓病从口入，不想被高血脂缠上，以下4种食物要尽量避开！

1、高脂肪、高胆固醇食物

摄入的脂肪、胆固醇过多，可导致血脂水平升高，使血液变得粘稠，加快血管堵塞。

生活中常见的肥肉、鸡皮、油炸食物、动物内脏、蛋黄、奶油等，均为高脂肪、高胆固醇的食物，平时要尽量少吃。

2、含糖量高的食物

不想患上高血脂，平时要尽量少摄入糖分，除了白糖、乳糖等糖类食物外，巧克力、甜点、蛋糕、冰激凌、饮料等食物均含有大量的糖分；

如果摄入过多，身体无法完全消耗，可转变为甘油三酯，从而导致血脂水平升高。

3、主食等高淀粉类食物

米、面等主食以及土豆等食物均为高淀粉食物，这类食物在食用时要控制好量，避免摄入过多，否则也会导致血脂水平升高。

这是因为淀粉在体内可转化为葡萄糖，被人体吸收之后，可合成甘油三酯，导致血液变得粘稠，诱发高血脂。

4、酒

酒本身就是高热量的食物，一旦摄入过多，可增加身体的代谢负担，导致体内的代谢废物无法及时排出，使血液变得粘稠。

而且酒精进入肝脏之后，可抑制脂蛋白脂肪酶的正常运转，使得血液内甘油三酯的含量升高，继而诱发高血脂。

除了要少吃上述的几类食物外，多吃以下食物，可更好的预防高血脂的发生：

1、燕麦

燕麦有降脂、降糖的功效。燕麦中含有膳食纤维，可以减少人体对胆固醇的吸收，也可以促进体内胆固醇、脂肪的排出。

不想患上高血脂，平时可以将主食的三分之一用燕麦代替，更好的维持血脂的平稳。

2、玉米

玉米是常见的粗粮，其中含有丰富的亚油酸以及卵磷脂、维生素E等等，经常食用，可以降低血液中的胆固醇含量，预防血管硬化。

3、决明子

决子中含有大黄素、决明子素、钝叶素等物质，摄入这些物质，可有效降低血压、血脂，从而达到预防高血压、冠心病等疾病的目的。建议将决明子泡水后饮用，如配合山楂、陈皮等，其降脂效果更为明显。

总而言之，不想患上高血脂，在生活中应管住嘴，少吃上面几种升血脂的食物，建议平时多吃一些玉米、燕麦等有降脂作用的食物，除此之外，生活中还要注意远离烟酒，避免久坐，坚持运动，只有如此，才可以使血管更加健康，更好的预防高血脂的发生。

TAG标签：