专家荐家长6招健康按摩轻松帮考生减负

再过不到一个月，又是一年一度的高考时间！进入最后的冲刺阶段，不仅学子们整天卯足了劲背书、做卷子，连家长们也开始神经紧张，整天盘算着怎样给娃娃补充营养才跟得上学习？吃什么东西防暑？怎样让孩子在考场上发挥出比平时更高的水平？怎样在最后几周里调节孩子的生活作息？怎样让孩子放松神经，让孩子在考场上保持清醒？

高考调整作息篇

养成“高考习惯”晚上可引导孩子冥想

“晚上10点半就让孩子睡觉，最晚不超过11点，早上7点前就吃完早饭，保证早上9点血液供应在大脑”，专家建议家长们，比对高考时间，给孩子养成“高考习惯”即提前两个星期，每天6点半起床，正常的复习、英语读写之后，9点钟（高考时上午开始考试的时间），就开始在家模拟做卷子，跟高考一样，2小时内无人打扰的情况下完成所有题目。中午可小睡一会，1点左右（高考时下午考试的时间），又做一套另一科目的卷子。从饮食到睡眠，养成一个固定的习惯，保证高考的时候“一切都在掌握”中。

专家建议家长，晚上10点半可用5分钟时间给孩子揉揉太阳穴，百会穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是胆经的穴位。按摩时，家长可让考生冥想自己的愿景已经实现了，“考试已经结束了！”“考的很好，我很轻松，也进了自己理想的大学”，让孩子进入喜悦的状态。中医讲究心情能够影响人的精神状态。人在高兴的状态下，分泌更多兴奋的递质，给孩子一种良性循环。专家倡导家长们尤其不能忧心忡忡的，即使孩子成绩不尽理想。“你的忧愁情绪必定传染给孩子”。

高考饮食营养篇

一天两颗巧克力防紧张抑郁

距离高考还有不到一个月的时间，天气闷热的像个大蒸笼，孩子们紧张的复习功课之余，往往热到连饭都吃不下。这个时候，家长却成天琢磨怎样给孩子补充营养。

专家建议家长用五味子15克和酸枣仁20克，熬成茶饮，晚上9点半以后给孩子当茶喝，可安神；夏天除湿很重要，晚餐可喝点薏仁稀饭，加点鲜百合，因为百合本身有安神养胃的作用。考试前一个星期，早上吃了饭以后，给娃娃用5~10克的西洋参，熬水当茶饮，然后把西洋参嚼来吃了。“西洋参从中医来说，有提气的作用，能鼓足士气，预防感冒等疾病”。而情绪抑郁的孩子，中午可吃一颗巧克力，或一天吃上一两颗，可提高愉悦的心情。

不要过于刻意给孩子吃补品，更不能吃多。夏季饮食以清淡新鲜为主。如果想给孩子补脑，可尝试上、下午各吃一个鸽子蛋，或上、下午各吃一个核桃。也可用天麻蒸信鸽。具体做法是用旧牙刷将天麻刷干净，用冷水浸泡1~2小时，切成块，与鸽子一起头天晚上蒸2小时，早上吃。一周吃上1~2次就可。

对于容易中暑的孩子，可用西洋参4~5克，耳环石斛1~2克，加4、5粒麦冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬开当茶水喝。每天喝这个水，可改善头脑血氧供应，防止中暑。

高考保持清醒篇

跟着医生来做个神清气爽的按摩DIY

备战高考的考色们学的头昏脑胀，一张接一张的卷子，做不完的模拟测试题，让孩子们精神紧张，本来记得的都不记得了！专家建议家长可每天早上、晚上给孩子做以下简易按摩操，让孩子保持清醒的头脑。

１、捏揉10-20次睛明穴（两目内眦角稍上方凹陷处）；

２、拇指点揉印堂穴