如何备孕速成手册，被忽略的备孕常识

一、备孕前必做的事情

1、管理自己体重

肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

2、计算排卵周期

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

3、保证休息睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

贴心建议：别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

二、备孕前应有的观念

1、务必定期运动

孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的品质。

2、避免过度紧张

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！

3、适当防护辐射

现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，但因其产生的是辐射，辐射是无处不在。如果工作中需要连续使用电脑八小时以上，建议夫妻可以在怀孕之前适当调整。工作环境特殊的也应该在备孕前半年甚至一年调换工种。

4、不要盲目进补

孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。