这些夏季养生方法你不容错过！

这些夏季养生方法你不容错过！

小时候，我背诵得最熟的诗句就是宋代杨万里的《晓出净慈寺宋林子方》，诗句优美得恍若画中情景，生动鲜明的荷花美景跃然纸上，意境深远。

前日，碰巧听到一位可爱的小男孩在背诵《晓出净慈寺宋林子方》这一首诗，他反复背到的诗句是接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。古人一叶落而知天下秋，我听到描述夏日荷花的诗句，也就联想到炎炎夏日的情景，想到作为女性，应该如何夏季养生？

从预防角度来看，中医养神理论十分重视根据时令季节来调摄身心，中医防治原则中就有三因制宜，即因时制宜、因地制宜和因人制宜，因时制宜强调根据时令气候节律的特点，即依据自然界的时令气候特点以及年、月、日的时间变化规律，来制订相应的适宜的治疗原则。因人制宜之中有因性别制宜，妇女生理上以血为本，以肝为先天，因此在女性月经期和妊娠期时应该慎用或者禁用破血、峻下、重坠、开窍、滑利、走窜和有毒的药物。

《素问四气调神大论》曰：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物花实。董仲舒也曾言：阳长居大夏，以生万物。由此可知，夏季是万物生长茂盛和开花结果的季节。由于此时天暑下迫，地湿上蒸，所以夏季是一年中阳气最盛的季节，气温达到很高的程度，阳光充足，人体的新陈代谢非常旺盛，所以夏季的养生应把顺应外界高温环境和人体内部的特点作为重点。

人体的阳气随着自然界阴阳的升降而发生相应的周期变化，在夏季，人体阳气隆盛，生机最旺，心脏与夏气相通应，心为阳中之阳，五行属火，因此心脏的阳气在夏季最旺盛。一般来说，如果身为阴虚阳盛的体质，具体表现为亢奋、偏热和多动少静等特点，同时又患有心脏病和情志病，在夏季病情往往会加重，因此要尤为注意。

在起居上，中医学经典著作之一的《素问四气调神大论》有言：夜卧早起，无厌于日，使志无怒使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。具体的意思是指在起居方面，人们应该晚睡早起，尽量延长户外活动的时间，使人体的身心符合夏季阳气隆盛的状态，这样可以使心脏的生理机能达到最大限度的扩展，从而尽可能的发挥出生命的最大潜能。因为夏天太阳升得相对很早，早晨空气很清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界一天阳盛阴虚的变化，对增强自身的体质大有裨益。

但是晚睡早起也是一把双刃剑，晚睡早起不可避免的会使睡眠的时间缩短，所以在中午暑热最盛之时，最好适当午睡，适当午睡不仅可以暂时规避炎热之气，又可以缓解疲劳和补充体力，同时有研究表明适当午睡可以提升一定记忆力，从而能够在学习工作中保持旺盛的精力。养生专家表示，夏天天气炎热，昼长夜短，晚间的睡眠相对不足，人体经过一个上午的忙碌劳动和辛勤工作，体力和精力消耗比较大，所以午睡对保障身体健康和减少某些疾病的发生来说起着举足轻重的作用。

此外，要顺应夏季具有昼长夜短的特点，积极的调整自己的工作计划和生活节奏，适当的放慢速度，与此同时，要留有一定的空间和余地。比如利用业余时间听音乐和看演唱会，或者观赏花开花落等美景，或者外出郊游，尽可能让身心愉悦，让身体和精神获得充分的放松。

在情志调养上，静养勿躁，避免动怒和烦躁，应保持情志舒畅自如，保持淡薄平和的心境，处变不惊，沉着冷静，凡事顺其自然。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则会损坏人体的机能。如《摄生消息论》中所说:更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。故夏季精神调摄，应该适应自然界生长的规律，主动调节情志，保持开阔的心胸怀和舒畅的心情。

总而言之，女性应该因时制宜，了解和积极实践夏季养生方法，未雨绸缪。

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