女性经期为什么容易犯困提不起精神

很多女性发现自己一到月经期间，就犯困提不起精神，月经过了以后就不会有这样的困倦感。那么，这是正常的现象吗?

女性经期为什么容易犯困提不起精神

1、激素影响

女性在经期体内的激素分泌会发生变化，犯困也就随之而来。这主要是因为体内激素分泌减少导致。

2、营养流失

女性经期的出血现象，会让体内的营养也一起流失。尤其是经期血量多的女性，营养流失的更多，疲劳感也会更重。特别是原本身子就虚弱的女性，除了有乏力感，还会出现头晕目眩的症状。

3、湿气重

女性如果体内湿气重，也会让经期出现的症状更加明显。因此身体劳累、精神困倦的症状也会更加明显。

4、脾胃虚弱

女性脾胃虚弱，常会出现浮肿饿现象。相比其他女性，脾胃虚弱的女性在经期更容易犯困，没有精神。除此之外，还会出现食欲下降，四肢沉重等问题。

5、肾精亏损

女性肾精亏损时，也会有疲劳感，另外还会有月经量少、腰膝酸软等症状。而肾精亏损一般发生在人工流产次数过多的女性身上。

经期犯困提不起精神怎么办

1、加强体育锻炼

生命在于运动，不管是平时还是经期，女性都要加强体育锻炼，如果是经期，可以选择温和的锻炼方式，这样不仅能缓解神经肌肉的紧张，也能让四肢灵活，精神充沛。

2、作息规律

女性在经期要多休息，不要过度劳累，否则可能会损伤脾阳，因此建议女性朋友每天晚上最好23点前睡觉，只有这样才能保证女性有足够的睡眠时间，而且休息够了也比较不容易犯困。

3、饮食宜清淡

经期，女性在饮食上要少吃甜腻的食物、高脂肪的食物以及辛辣刺激、生冷的食物。烹饪时以蒸、煮、焯、炖为主。另外经期失血过多，可以适当地摄入一些补血补能量的食物，当气血充足的时候，阳气也会充足，犯困的症状也会得到缓解。

特别提醒经期由于抵抗力比较低下，女性容易受到疾病的侵害，因此建议女性朋友在经期要做好私处的护理工作，多休息，多运动来提升人体抗病能力。