女性经期为什么容易犯困提不起精神

很多女性发现自己一到月经期间,就犯困提不起精神,月经过了以后就不会有这样的困倦感。那么,这是正常的现象吗?
女性经期为什么容易犯困提不起精神
1、激素影响
女性在经期体内的激素分泌会发生变化,犯困也就随之而来。这主要是因为体内激素分泌减少导致。
2、营养流失
女性经期的出血现象,会让体内的营养也一起流失。尤其是经期血量多的女性,营养流失的更多,疲劳感也会更重。特别是原本身子就虚弱的女性,除了有乏力感,还会出现头晕目眩的症状。
3、湿气重
女性如果体内湿气重,也会让经期出现的症状更加明显。因此身体劳累、精神困倦的症状也会更加明显。
4、脾胃虚弱
女性脾胃虚弱,常会出现浮肿饿现象。相比其他女性,脾胃虚弱的女性在经期更容易犯困,没有精神。除此之外,还会出现食欲下降,四肢沉重等问题。
5、肾精亏损
女性肾精亏损时,也会有疲劳感,另外还会有月经量少、腰膝酸软等症状。而肾精亏损一般发生在人工流产次数过多的女性身上。
经期犯困提不起精神怎么办
1、加强体育锻炼
生命在于运动,不管是平时还是经期,女性都要加强体育锻炼,如果是经期,可以选择温和的锻炼方式,这样不仅能缓解神经肌肉的紧张,也能让四肢灵活,精神充沛。
2、作息规律
女性在经期要多休息,不要过度劳累,否则可能会损伤脾阳,因此建议女性朋友每天晚上最好23点前睡觉,只有这样才能保证女性有足够的睡眠时间,而且休息够了也比较不容易犯困。
3、饮食宜清淡
经期,女性在饮食上要少吃甜腻的食物、高脂肪的食物以及辛辣刺激、生冷的食物。烹饪时以蒸、煮、焯、炖为主。另外经期失血过多,可以适当地摄入一些补血补能量的食物,当气血充足的时候,阳气也会充足,犯困的症状也会得到缓解。
特别提醒经期由于抵抗力比较低下,女性容易受到疾病的侵害,因此建议女性朋友在经期要做好私处的护理工作,多休息,多运动来提升人体抗病能力。
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