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青少年如何养生

发布时间:2019-10-17 21:05:15 阅读: 来源:平开窗厂家

青少年期就是常说的青春期,人的身体在这个时候开始一个最重要的发育阶段,是未成年人到达成年人的必经阶段。中医养生学认为,人处于青春发育时期的时候,心理和身体都还处于半成熟半幼稚的状态,而且这时候,青少年的身体和心理成长会受到周围环境很大的影响。

青少年常见的健康问题:

人到了青少年的时候,因为身体快速发展,身体也很容易变得消瘦、虚弱。很多的青少年人由于营养跟不上,开始变得近视,稍有驼背,精神不振,做事情力不从心,严重的还会有生长发育缓慢等症状;在心理方面,青少年人对很多的事情都缺乏理性的认识,多有叛逆的心理,容易做一些出格的事情,甚至犯罪。

青少年如何养生:

饮食。《千金方》里有一句话,说“善养性者,先饥而食,先渴而饮”。这话是什么意思呢?善于修身养性的人,懂得在还没有感到饿的时候就吃东西,懂得在还没有感到口渴的时候就饮水,这样才是及时补充营养的健康方法。青少年身体发育耗费能量,再加上学习压力较大,更是要注意调节饮食,平时要注意不要挑食,注意营养平衡。

生活规律。中医养生学认为,自然界是存在一定的规律的,人的发展也要遵守大自然的规律。到了该睡觉的时候,就要睡觉,到了该起床的时候,就要起床,到了该吃饭的时候,就要吃饭,凡事顺应自然,养成良好的生活习惯,才能更加健康地成长。

运动。现代中医对青少年的运动健身,也十分看重。人既然是动物,就要发挥动物“动”的本性。青少年正处于身体发育期,更是需要多多运动身体。运动可以促进身体血液循环,可以调节身体各方面发育的平衡,青少年多运动身体有增高、强身、健体的功效。

心理。青少年不仅只有身体处于发育期,伴随着身体的发展变化,大脑的发育,特别是性器官的发育越来越成熟,青少年的认知水平、心理成熟度也正在慢慢发展中。这时候,青少年人应该多接触一些高尚健康的东西、思想,陶冶情操,以免误入歧途。

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