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【消息】如何减大象腿4款瘦腿运动快速击大腿赘肉

发布时间:2021-01-06 15:01:16 阅读: 来源:平开窗厂家

瘦腿动作一:蹲坐

双脚打开与肩同宽,然后双臂弯曲叠放在雄起那,慢慢的往下蹲,直到大腿与地面平行为止,注意膝盖不能超过脚尖,保持这个姿势5秒钟,然后慢慢站起来,重复动作15次。

瘦腿动作二:剪刀脚

平躺在垫子上,双手往后伸。用手掌撑住整个身体,保持两腿并拢竖起的姿势,然后慢慢的打开双腿,就像剪刀一样的打开,保持这个姿势几秒钟后再收回。

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