中医情绪养生，情绪健康养生的方法

中医情绪养生，情绪健康养生的方法

《黄帝内经》有怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。和我们现在西方医学中的情绪医学很相像，正所谓，情绪伤及脏器，脏器得病可以可以通过外在手段进行干预和治疗，而不能改变人的性格和情绪，所以一切治疗均是改变现象而非本质。下面小编给大家介绍中医情绪养生的方法，希望对你有用!

一、怒伤肝

有的人跟他人吵了一大架，结果就出现偏头疼，或突然耳朵聋了，或者眼睛出血了，或两胁痛等。从西医角度来说，就是神经失调了，但是从中医角度上讲，因为怒气伤肝，所以出现了肝胆的气机上冲，随着肝经和胆经的气机上冲就会出现以上部位的症状，所以怒伤肝，是肝气不舒的表现。

如果女性经常生气，时间长了，还可能患上乳腺增生，或导致月经不调等。有不少三四十岁的女性在乳腺胀痛检查中发现自己患有乳腺纤维瘤，做手术多次，还在长，经常跟孩子着急，尤其经常跟自己十岁左右的儿子犯急。

如果你是个肝病患者，比如慢性肝炎或者肝硬化，总生气就会加重你的病情。也有的患者血压升高，因为发怒甚至能引发脑出血，危及生命。

临床上常见的与生气有关的疾病还有胃病，胃病患者与情绪郁闷有很密切的关系。有个病人，一犯胃病就来找我看病，开方子，但有时她没吃药，胃就不痛不胀了，究其原因是每次她犯病都有情绪刺激，我给她一些恰当的劝导，情绪就缓和了，胃也就舒服多了。

二、喜伤心

大家觉着高兴的事儿怎么能对人身体不好呢?古人说喜气通于心，但大喜过望则心气耗散，过于兴奋，神经血管就容易出毛病。所以我们经常可以看到在英格兰足球联赛或意大利足球联赛当中，一些老球迷六七十岁了，他们祖上就是某某队的铁杆儿球迷，这一次主场赢了，一高兴就在看台上倒下去，永远回不到家了。为什么?就是因为太高兴了，所以大喜时心气大伤就会出现心脑血管疾病的急性发作，轻者一高兴就心脑缺血，头晕胸闷等，严重的会发生心梗或脑溢血。

一位七十多岁的老爷子突发心梗住院抢救，医生询问家人时知道昨天他儿子晚上九、十点打电话告诉老人家，老爷子的孙子高考分数超过一本线80分，这个对全家人来说的特大喜讯使得老人经受不起这个刺激而发病，所以家有年迈父母的既不能报忧，也不能报喜，尤其在他们休息时，谨记。

1、开朗乐观。

性格是人的一种心理特征，它主要表现在人已经习惯了的行为方式上。性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。性格虽然与人的基因和遗传因素直接相关，但随着环境和时间的变化，是可以改变的。人们都有一个使自己的性格适应于自然、社会和自身健康的改造任务。情绪的稳定，对一个人的健康起着重要作用。性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较易治愈，容易康复。不良性格对人体健康的影响是多方面的，它可以从各方面对人体大脑、内脏及其他部位产生危害。

2、清静养神。

清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂念，可达真气内存，心神平安的目的。此处之清静是指思想清静，即心神之静。心神不用不动固然属静，但动而不妄动，用之不过，专而不乱，同样属于静。我们提倡的思想清静主要是思想专一，排除杂念，不见异思迁，想入非非，而是要思想安定，专心致志地从事各项工作、学习。养生实验已证明，清静养神这种自我调节能保持神经系统不受外界精神因素干扰，使人体生理功能处于极佳状态。要想取得保养心神之良效，必须具备心地光明磊落，志有所专的品德。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志，才能做到安静和调，心胸豁达，神清气爽，乐观愉快，这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。

3、立志养德。正确的精神调养，必须要有正确的人生观。只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄，更好地促进身心健康。养生，首先要立志，所谓立志，就是要有为全人类服务的伟大志向，树立起生活的信念，对生活充满希望。也就是说要有健康的心理、高尚的理想和道德情操，这是每个人的生活基石和精神支柱。事实证明，信念、意志坚定的人，能较好地控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态真/生活实践也证实了不少病残者靠自己的信心、意志和努力，主宰自己的命运，为社会作出了可贵的贡献。另外，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮。这说明养德可以养气，养神，使形与神俱，健康长寿。

过了秋分之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。

如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。

对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《医学入门》中指出:盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。

各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。

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